苦瓜黄豆排骨汤
苦瓜有美容瘦身功效，是哺乳期减肥的好食材，而且苦瓜煲成汤，便不会太凉。黄豆催乳补钙促消化，让你哺乳期涨奶不长肉。
食材：瘦排骨适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜(老)适量。
做法：
步骤1：黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间。
步骤2：排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用，即“飞水”。
步骤3：苦瓜去瓤，切方块，胡萝卜去皮切方块，老姜去皮拍扁。
步骤4：接一锅水，烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟。
步骤5：放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。
步骤6：最后盛上一碗即可。
黄豆文蛤汤
蛤蜊煲汤不仅热量低，还特别清甜。蛤蜊中含有丰富的锌和优质蛋白，和黄豆一起煲汤，让奶水更有营养!
食材：文蛤300克、黄豆50克、姜3片、葱1根、盐1/2茶匙、食用油1/2汤匙。
做法：步骤1：将文蛤放入淡盐水中，浸泡30分钟，让文蛤吐沙干净，沥干水分后再冲洗一下，备用。
步骤2：葱洗干净，切成葱花。
步骤3：将黄豆略微浸泡，然后放入沸水中焯烫熟。
步骤4：锅中烧热油，放入姜片爆香，然后倒入文蛤。
步骤5：文蛤炒开壳之后，倒入1000毫升水，煮开之后，放入焯烫熟的黄豆。用小火煮开之后，调入盐，再煮3分钟。
步骤6：出锅前撒上葱花即可。
这些汤不仅口味清淡，里面蕴含的营养却是非常丰富的，不仅仅可以很好的帮助产妇下奶，最重要的一点就是，可不会让产妇感觉到油腻不舒服，更不会长胖。可以说是怀孕的时候最好的选择了，大家学到了吗？
