相信现在绝大多数的新妈妈，都已经知道哺喂母乳的各种好处而坚持自己喂奶了。但是问题是，现在也有许多的妈妈们在为自己的奶水不足而烦恼不已。其实正常来说，妈妈们分泌的乳汁，是足够宝宝的，宝宝一出生就可以让宝宝吸允，后期也可以多多按摩也可以在饮食中添加一些通乳下奶的食物，这样吃，还能不长胖。
猪蹄
猪蹄有美容催乳的功效，是很多宝妈常吃的下奶食物。黄豆、通草、花生等可以和猪蹄一起煲汤。猪蹄汤油性大，不宜天天喝，每周可以喝一到两次。
丝瓜
丝瓜络有通乳下奶的作用，丝瓜的果实有通经活络，清热解毒的作用。丝瓜可以跟猪蹄一起煮，是良好的下奶食物。但是丝瓜性凉，身体虚弱的女性不能多吃，正常人也不能吃太多。
黑芝麻
常吃鱼类
鱼类的微量元素含量高，可以预防乳房疾病。鱼肉含有丰富的蛋白质，这是人体必需的营养物质。准妈妈孕期摄入充足的蛋白质，可保证产后乳汁分泌充足。
鸡蛋有蛋白质
鸡蛋可以满足你日常蛋白质的需求。水煮蛋、炒蛋、蒸蛋都是不错的食用方式，务必记得，食用煮熟的鸡蛋，以免引起感染。
提示：奶水不足的妈妈，千万不能有储奶的想法。如果你觉得这一顿宝宝不够吃，想存多点让宝宝下顿大饱口福的话，那你就大错特错了。因为只有让孩子多吸吮乳房，才能让乳汁分泌得更快，一定记住！！！
