我们常说母乳喂养好，但却总是忽视妈妈们在母乳喂养中遇到的诸多问题。
今天杏妈打算为大家解决母乳喂养中的2大难题，我们来说说“下奶难”以及“堵奶”的问题。
中国营养学会妇幼营养分会副主任委员
上海市优生优育协会（上海市妇幼保健协会）理事
上海市微量元素研究学会理事会理事
上海市女医师协会科普专业委员会常委
最让妈妈们揪心的就是宝宝出生后，妈妈没有奶。看着宝宝嗷嗷待哺，自己却没有奶，妈妈们都会着急。但是妈妈们要记住，宝宝出生前身体内就是有营养储备的，能够为出生后可能遇到妈妈下奶不及时的问题作好提前准备；并且宝宝出生后，3-5天内有体重下降是正常的。
如果经过努力，妈妈还是不能下奶，而宝宝的体重也比出生时体重下降接近或超过7%时，妈妈就可能需要寻求专业的人员进行进一步的评估和指导了。
3法促乳汁分泌
? 让宝宝早吸吮，多吸吮。宝宝出生后及早让宝宝吸吮妈妈的乳头，这时的吸吮不仅仅是为了吃奶，更是为了促进妈妈泌乳，宝宝吸吮乳头产生的刺激就好像在告诉妈妈的身体“宝宝需要吃奶了”。这时，妈妈的身体会进行调节，乳汁分泌也就开始了。
? 放松，保持好心情。妈妈们放宽心，不要给自己太大压力，心情好、休息好也是促进泌乳的关键因素之一。
? 合理膳食。哺乳期的妈妈除了遵循饮食均衡清淡的原则以外，还应多喝些汤水。哺乳期饮食量与孕后期相似，妈妈应多吃些富含优质蛋白的动物性食物，每天200-250 g；每天吃400-500 g新鲜蔬菜、200-400 g的水果，喝300-500ml的牛奶。另外，哺乳期可不能少了谷物，妈妈每天需进食300-350g的米饭、面食、薯类食物。
堵奶也是妈妈们常遇到的一个问题。堵奶又叫乳汁淤积，是指乳房里的乳汁出不来，积在里面出现硬块的一种现象。
引起堵奶的原因有很多：
哺乳次数不够频繁
婴儿含乳的姿势不正确
哺乳习惯的改变
妈妈乳房曾遭到过创伤或有碰撞
长期带钢圈式文胸或文胸将乳房勒的过紧
饮食过于油腻
堵奶的5大解决方法
? 频繁的哺乳/排出乳汁。妈妈若要避免乳汁淤积，第一件事就是保证宝宝的吸吮，这是最好的解决办法。
? 哺乳的同时可以轻柔按摩乳房，有助于缓解乳汁淤积。
? 妈妈们还可以尝试不同的哺乳姿势，让宝宝的下颌对着乳汁淤积的部位进行吸吮，这招很有效果。
? 妈妈们可以在温水淋浴时对乳汁淤积的部位进行轻柔的按摩。
? 避免过紧的衣服，胸罩对乳房造成压力，尽量选择宽松的，全棉的，有弹性的内衣。
没有奶或者堵奶的时候，切忌大力揉按堵塞部位，不仅会造成疼痛，还会损伤乳房组织，还可能会造成更多的堵奶，甚至会引起乳腺炎。
