好不容易熬过了处处是禁忌的十个月，经历了生孩子的“十级痛”，可当妈的过关升级还有很长的路要走。
除了睡眠不足，皮肤变差，身材走样外，还有一个折磨人的“大怪”要打!
没错，就是“哺乳期涨奶”!
有不少宝妈说，“生孩子都没哭，奶水多导致奶胀了反而痛得掉了好多眼泪”。
“乳汁开始分泌或者退奶时，乳房开始变热、变重，变得像是石头一样硬，衣服碰一下都钻心疼。这个时候还要强忍着疼痛喂奶，宝宝还经常含不到乳头!”这是不少哺乳妈妈的经历!
对于个别宝妈来说，真的是堪称“比生孩子还难受的经历”，要改善和避免首先还得了解原因。
哺乳期为什么会涨奶?
乳汁分泌时，涨奶迅速，乳房奶水充盈、肿胀，会产生强烈的疼痛感，这种感觉多发生在奶水充足的宝妈身上。
营养师李子说，涨奶主要是奶水分泌过多，并且宝宝吃的又比较少，喂奶后容易有奶液残留在乳腺小叶中，从而产生“涨奶”。
之所以涨奶会导致肿胀是因为乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水份所引起的。如果产妇在产后没有及早开始母乳喂养，又或者平时隔太长时间才哺乳，这样就导致乳房中的乳汁无法完全转移，从而导致乳房变得肿胀并且疼痛。
另外，乳房在此过程中会变硬，宝宝难以含到乳头，妈妈们害怕疼痛会减少喂养次数，这样循环就导致乳汁更难排出了。
怎么防治哺乳期涨奶?
【预 防】
哺乳期不及时转移乳汁导致乳房长期肿胀的话，容易得乳腺炎。所以，预防措施还是要提早学。
1、及早让宝宝吸吮。出生两个小时内开始喂母乳，不仅能让宝宝提早吸到初乳，也能使喷乳反射早点产生，分泌更多乳汁。(勤快喂养，大概2~3小时/次，能让乳腺管通畅，不易产生乳胀)。
2、饮食方面要注意。少吃或不吃刺激性的食物，油炸、脂肪高的食物也要适量。另外，最好不要饮用过多的催奶汤水。
3、乳罩选择要合适。最好选择柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托，避免戴过紧的乳罩。
4、及时吸出部分乳汁。如果奶水实在太多太胀的话，可以用吸奶器或者直接手挤出部分。
【应 对】
奶水充足已经发生涨奶难受的宝妈，可以学一下这些方法来缓解。
1、热敷。用毛巾热敷一下乳房，能有效缓解胀痛。要注意避开乳晕以及乳头部分，热敷的温度不宜过高。
2、按摩。热敷过后，双手托住单边乳房，并且从乳房底部交替按摩至乳头，先顺时针按摩30圈再逆时针按摩30圈，也能缓解。
3、冷热敷交替。挤出乳汁后，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上可减轻乳房充血缓解胀痛;哺乳前，用湿热毛巾热敷几分钟，并且轻轻按摩和拍打，能使乳房乳晕软化，减轻涨奶感，也有利于宝宝含乳头。
4、洗热水澡。当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，一边按摩乳房，感觉会舒服些。
5、看医生。如果肿胀无法缓解，疼痛持续的话，可以请医生开止痛药。
亲爱的宝妈们，母乳是妈妈给宝宝的第一份礼物，是爱的表现，不要轻易放弃。但遭遇哺乳期涨奶的痛苦时，多问问有经验的宝妈和过来人，如果疼痛实在难受，及时寻求医生的帮助。另外，及早开始哺喂以及增加喂奶次数，能让喂奶过程更顺利。
