明星推荐的坐月子食谱 妈咪群都转疯了(3)

产后第四周：养

黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能帮助产妇修复生宝宝时受损的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化

莲藕+胡萝卜：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。产妇多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。

食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，天然的生物反应调节剂，帮助产妇重建身体免疫系统。

小编的话：产后坐月子很重要，尤其是在吃的方面特太有讲究了。要想身材恢复得快，又想要产后奶水好，那就必须好好的吃。以上关于明星所推荐的产后月子餐食谱，想不瘦都难，赶快照着吃吧。

还有每个人的身体情况不一样，产后要以身体恢复为主，要多休息，可以适当在饮食上做文章，但是不能一味的强求减肥，毕竟比起照看小宝宝来的话，瘦身和宝宝有奶吃，应该后者更重要。