好多宝妈们刚生完孩子，身体元气大伤，必须要靠产后坐月子来增加营养补充体力。好多偏远的农村，对女人坐月子还保留一些封建思想，错误的坐月子，不但没有让宝妈得到合理的营养反而还影响宝妈身体健康。所以科学坐月子就要从饮食方面抓起。
1、要多吃营养价值高的肉类。像猪肉、牛肉、草鸡蛋、鱼每天要适当地搭配起来吃。
2、每天喝点鲜牛奶，吃点豆制品。这些食物都含有很好的蛋白质，对宝妈身体恢复是有帮助的。
3、吃一些容易消化的食物。像水果，蔬菜每天要适当的吃一些，不但对宝妈身体恢复有帮助，对宝宝喝的奶水也有帮助的，可以促进乳汁分泌，宝宝有奶吃。一些水果比如苹果，橘子，香蕉，荔枝等等。
4、不要偏食挑食，不要喜欢吃的使命吃，不喜欢的一口不吃，这样营养得不到全民补充，影响恢复的。
宝妈饮食上该忌口的一定要忌。好多宝妈生完孩子身体特别虚弱，父母心疼就给宝妈大补，这样坐完月子，宝妈肥了一大圈。宝妈身材变形，宝宝喝了宝妈的含有大量脂肪的奶水，也会肥胖的。
像那些高汤一类的，太油腻了。宝妈也要少吃，最好吃清淡的像鱼汤、豆腐汤、青菜汤、粥、面条等等，对宝妈身体恢复有帮助。
月子里宝妈失血过多，适当的喝点红糖水对身体有好处，但是不能常喝，喝一个星期就好了！
宝妈月子里不要吃刺激性食物，像辣椒，花椒，大蒜这些尽量不要吃，刺激肠胃还上火的，还会通过奶水影响宝宝的。
宝妈月子里除了注意饮食方面，每天还要有足够的睡眠，心情要愉悦不要伤心。注意身体卫生，每天坚持下床走路锻炼，这样不但使身体快速恢复还不会发胖，希望每个宝妈坐完月子都成为自信又漂亮的辣妈！
