十月怀胎，小天使们终于来到了这个世界上了。但是生完宝宝之后，可能也会伴随着这样那样的问题。尤其是担心自己的奶水够不够宝宝吃。只有当奶水充足的时候，才能够保证宝宝的健康成长。奶水不够的时候，我们一般用过的老方法就是多喝骨头汤，可以帮助下奶。但是多喝骨头汤可能也会有发胖的问题。那么如何在哺乳期提高分泌乳汁，又不会发胖呢。希望写完这篇文章对你会有所帮助。
1、无花果
包裹里面富含丰富的营养物质，无花果非常好的通乳效果，很适合在哺乳期中乳汁不足宝妈们使用。干的无花果要比新鲜的无花果更适合哺乳期，这是因为无花果在处理之后，过敏成分较低。对新生儿的影响比较小。
2、黑芝麻
说到黑芝麻大家可能都会想到乌发量发的作用，但是它还有一个非常好多功效，就是催乳，对于正在哺乳期，或者乳汁分泌不足的妈妈们是非常好的。因为芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质以及各种营养成分。可以促进产妇自身的新陈代谢，而且还不会发胖。
3、丝瓜络
丝瓜中的丝瓜络能够起到很好的催乳作用，因为丝瓜络存在于丝瓜中。在吃丝瓜的时候，也是可以起到下奶作用的。可以将丝瓜熬汤。产后的宝妈会起到很好分泌乳汁的作用。
4、鲫鱼豆腐汤
鲫鱼汤具有很好的催乳效果，对于产后的宝妈来说也有很好的滋补效果。如果将鲫鱼和豆腐搭配在一起食用的话，营养会更高。
