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哺乳期,常吃4种“食物”或许不会长胖,还助于“乳汁分泌”

出处:@潮流时尚知识 日期:2024-07-10 10:45:35 编辑:网络收集

十月怀胎,小天使们终于来到了这个世界上了。但是生完宝宝之后,可能也会伴随着这样那样的问题。尤其是担心自己的奶水够不够宝宝吃。只有当奶水充足的时候,才能够保证宝宝的健康成长。奶水不够的时候,我们一般用过的老方法就是多喝骨头汤,可以帮助下奶。但是多喝骨头汤可能也会有发胖的问题。那么如何在哺乳期提高分泌乳汁,又不会发胖呢。希望写完这篇文章对你会有所帮助。

1、无花果

包裹里面富含丰富的营养物质,无花果非常好的通乳效果,很适合在哺乳期中乳汁不足宝妈们使用。干的无花果要比新鲜的无花果更适合哺乳期,这是因为无花果在处理之后,过敏成分较低。对新生儿的影响比较小。

2、黑芝麻

说到黑芝麻大家可能都会想到乌发量发的作用,但是它还有一个非常好多功效,就是催乳,对于正在哺乳期,或者乳汁分泌不足的妈妈们是非常好的。因为芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质以及各种营养成分。可以促进产妇自身的新陈代谢,而且还不会发胖。

3、丝瓜络

丝瓜中的丝瓜络能够起到很好的催乳作用,因为丝瓜络存在于丝瓜中。在吃丝瓜的时候,也是可以起到下奶作用的。可以将丝瓜熬汤。产后的宝妈会起到很好分泌乳汁的作用。

4、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼汤具有很好的催乳效果,对于产后的宝妈来说也有很好的滋补效果。如果将鲫鱼和豆腐搭配在一起食用的话,营养会更高。

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