产后月子食谱及做法 产后经典月子菜100例(14)

【姜丝鱼汤】

原料：鱼、姜、盐、调料、

做法：

1、鱼头洗净。生姜洗净，切粗丝。

2、锅内放油，下鱼头煎一下。

3、然后将鱼头放进砂锅中，下姜和适量清水，开始炖。

4、炖2小时左右，即可开锅，下盐，搅匀即可。

功效：鱼肉质细嫩，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。

【五谷杂粮饭】

原料：红豆、绿豆、花生、玉米、黑豆、红米

做法：

1、首先将红豆、绿豆、花生仁、黑豆、玉米碎泡入清水十二个小时。

2、将泡好的红豆、绿豆、花生仁、黑豆、玉米碎倒入高压锅中。

3、接着倒入洗净的红米、糙米、薏仁、小米、大米、糯米，加入两百毫升清水。

4、按下煮饭模式，静待出锅即可享用。

小编的话：女人坐月子期间的饮食非常的重要，如果月子里营养跟不上，对于产后身体的恢复自然是不利的，而且营养摄入不够的话，对于下奶也是没有好处的。以上的产后经典月子菜100例菜谱，供大家参考。

有许多新妈妈都不知道，产后应该吃些什么好，其实，月子里大多数食物都是可以吃的，只是需要注意月子期间不能吃生冷的食物，还要忌口重口味的食物。