奶水不足是不少宝妈会遇到的一个问题，这个时候就需要催乳了。追奶的方法有很多，甚至不乏一些带有迷信色彩或是有害人体的方法，是不可取的。那么，应该如何正确的催奶呢？下面资深催乳师教你追奶怎么追！
追奶必看小知识：
1、 宝宝吸允乳房，刺激妈妈的大脑分泌激素，刺激产奶。多吸允，多产奶；每隔2-3小时必须要有一次吸允乳房的动作，最好是左右两边轮流喂，每次每边5-15分钟。看宝宝的表现，如果他表现烦躁，可以换边。
2、 夜晚泌乳素分泌最高，产奶最多。一定不要错过夜奶的机会！只要夜奶保证了亲喂，宝宝是能吃饱的，然后白天的奶量也会逐渐上来！
3、 宝宝的胃容量，现在目前大概30-60ml，不大。奶粉容易饱，是因为里面含有的酪蛋白不容易消化。吃了奶粉，自然吃母乳就少了。而母乳易消化，所以很快就饿了。
4、 母乳喂养原则：按需喂养，不要看时间，饿了就给。
5、 并不是每个奶妈都会涨奶的，也并不是奶不涨就代表没奶！供需平衡之后，奶量是会根据宝宝的需求，吃多少产多少。现吃现产。
资深催乳师教你追奶怎么追
1、追奶怎么才算吃好
我们建议千万不要太补，饮食清淡些，不要刻意喝补汤之类的东西。尊重妈妈的饮食习惯，先培养胃口，适度调理，吃好正餐就行，像一条鱼熬半锅，喝一天这种事，千万不要有。总之，耐心等待一两周后，乳腺彻底通畅，脾胃恢复如常，这时候奶量就开始增加了。
2、追奶要怎么加奶粉
奶粉要加，但是什么时候加很重要。白天，妈妈累了一天，如果晚上再不睡好，会形成恶性循环，妈妈崩溃不说，奶水也多不了。建议晚上加奶粉，孩子睡的久，妈妈也能多休息，但是在加奶粉之前，一定要让宝宝吸吸奶先，不然同样影响奶水增加。
3、追奶要懂得喂奶姿势
喂奶讲究方法，比如含乳头的姿势，含不好，不仅容易被吸破，还会造成宝宝吸奶困难，甚至不愿意吸。多数妈妈乳房奶量不均，甚至一边乳房大一边乳房小。对宝宝来说，抱着舒服，奶量多的那边，当然更愿意吸。时间一长，奶量自然有差别。喂奶时间没必要很久，感觉孩子睡着了就拔出乳头，睡不踏实就哄哄。
4、防止大小奶，两边必须都吸到
很多妈妈反映吸一边就睡着了，很短的时间就醒了，还是吃的少了嘛。怎样让孩子多吃些呢，现在的孩子都缺少哭啊。少哭两声对肺活量还好，让孩子彻底醒了，换好尿布，一边吸得感觉软了赶紧换另一边，不要规定时间。感觉自己的乳房，即便是软软的，只要孩子吸很快就会来奶惊。
等到这边感觉没了再换过来，这样不会大小奶，也不会淤积乳汁，还来奶快，睡着了怎么捣鼓都不醒了，那就放下让孩子睡。醒了继续喂，不要含着乳头吸两口睡会再吸两口再睡会，没有有效的吸奶，孩子不但吃的少，还睡不踏实。
追奶方案建议：
1、勤喂母乳：宝宝一旦表现出想吃奶烦躁的样子，可以让他来到妈妈的乳房，给他吸允乳头，每边至少吸5分钟以上。
2、白天喂奶：每顿配方奶减少10ml,宝宝吃完牛奶后，继续在妈妈乳房上吃到满足再离开；
3、第2点持续了3天以后，减顿数，在上午找一个你自己感觉奶比较多的时间，把那顿牛奶减掉，频繁地喂母乳，至少他满足吃饱。不要害怕他哭闹，他只是暂时不适应吃奶的速度减慢了。因为奶瓶吃得很快，母乳吃的速度比较慢，需要慢慢培养他的耐心。也给点时间给奶妈和宝宝适应！
4、夜晚12点-早上6点，亲喂母乳。因为这段时间宝宝频繁地吸允可以刺激母乳分泌。如果实在哭闹，喂一次配方奶即可。
5、坚持按摩：早中晚，或者早晚，按摩催乳穴位（我妈教给你们的那几个穴位），每次15分钟左右；
6、热敷乳房催奶：如果感觉奶不够，在喂奶前用温热的毛巾，或者热水袋热敷乳房（要注意避开乳头和乳晕），还有肾俞穴（也就是腰部），热敷的时间10分钟以内吧，看自己的承受程度以及宝宝是不是很着急吃奶了。
7、饮食：多喝汤水，但主要不要油腻，肥腻更容易堵奶。除了一日三餐的汤水，平时喂奶前后多喝温水，月子里可以喝点黄芪黑枣水，有助恢复元气也产奶。多吃饭，米饭主食才是奶水生产的主要成分。如果实在吃不下，可以吃点面食。不要怕肥，奶妈没有人会觉得你肥的哦！如果能做到一日三大餐，三小餐就最好。但不强求，逐步来添加。这一点出了月子会好很多。加油！
以上的追奶方案及建议来源于资深催乳师，整体是比较科学且健康的，大家可以根据自身的情况参考学习，希望能帮到有需要的人。
