母乳喂养婴幼儿是非常有益且健康的，但是奈何随着宝宝一天天长大，不少宝妈开始“力不从心”出现母乳不足的情况。那么，出现母乳不足如何快速追奶？下面教大家几个方法或许能让你奶水充足哦！
方法一：吸空胸部
产后宝妈要多让宝宝吮吸，孩子对乳头的吸吮能激发大脑产生一种激素，这是产乳的关键之一，也是为什么育婴师建议多吮吸或是用吸奶器清乳的原因。宝宝出生后，尽快让宝宝与妈妈进行皮肤接触，并尝试让他自己学习吸吮。按需哺乳，频繁有效的吸吮能有效增加泌乳量，每24小时不要少于8次，出现母乳不足的情况，就增加到10次，有时候不方便，可以用吸奶器吸奶代替亲喂。
方法二：防止乳头受伤
假如产妇的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并致使发炎时，就会影响乳汁排泄。为防止乳头受伤，主张产妇们选用准确的喂奶姿态，操控好单侧的吸吮时刻，不然很简单重复受伤。
方法三：补充水分
哺乳产妇常会在喂奶时感到口渴，这是正常的景象。产妇在喂奶时要留意弥补水分。或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。水分弥补适度即可，这样乳汁的供给才会既足够又富养分。
方法四：好心情很重要
想要让自己的奶水增多，那么，就要注意让自己保持好的心情，因为只有好的心情才能够让自己的母乳奶水质量增加，也只有好的心情才能够确保让奶水的量增加，所以，奶水不足一定要注意让自己的心情，切不可出现心情不好情况。
方法五：充沛歇息
夜里由于要动身喂奶好几次，黑夜睡不好觉。睡觉缺乏当然会使奶水量削减。哺乳产妇要留意抓紧时刻歇息。白日能够让丈夫或许家人帮忙照看一下宝宝，自个抓紧时刻睡个午觉。还要学会怎么在晚间喂奶的一起不影响自个的睡觉。
方法六：饮食要丰富有营养
生产过后宝妈要多吃健康的食物，还有一点就是不要吃辛辣、油腻、生冷的食物，因为母乳中营养来源都是妈妈，妈妈吃的食物都会影响到母乳的质量，日常也可以多喝一些追奶的汤品，例如猪脚汤、花生汤、黄豆汤、鲫鱼汤等，对于泌乳十分帮助。
