母乳是宝宝最好的食物，也是宝宝最理想的天然食品，宝宝的成长健康与妈妈的母乳质量也有着极大的关系，那么怎样才能够提高母乳的质量？
我们说母乳不仅求的是量，更是质。
首先就是妈妈开奶时间越早，越能刺激乳房泌乳和排乳，产后尽早的让宝宝吸吮按需副乳，是促进乳汁分泌的有效措施。妈妈在产后，主持的量是由少变多的，这个过程一定是要妈妈不断的让宝宝有效的吸吮。
由此可见，量多就是宝宝吸出来的，有时候宝宝睡着了那么，妈妈涨奶的厉害，那一定要做好排奶措施，可以用手机也可以用吸奶器排出，总而言之，不要让奶总是涨着这样会让自己很难受。也更不要等到宝宝下一顿吃奶的时候才让宝宝吸。
妈妈哺乳期间一定要食量充足，营养丰富。
除了妈妈母乳的量够满足宝宝的同时质也是很重要的。母乳妈妈每天都应该是多吃几餐，比如说可以是三餐或者是四到五餐最合适，特别注意的是要多喝一些能催乳的汤。比如说炖鸡汤，炖猪蹄汤，还要吃一些水果，两餐之间也要多喝一些水，这样的话可以才能够保证母乳的质量。
母乳妈妈除了在饮食上要有质量，同时在睡眠上一定要得到充足的睡眠，毕竟妈妈在分娩时精力和体力上消耗极大，需要很长一段时间来修复，那么妈妈在宝宝睡觉的时候可以和宝宝同时睡觉，晚上尽量由家人照看宝宝，让自己有充足的睡眠，这样也不会影响乳汁的质量。做到了这些，才会有质量的母乳喂养。
