母乳喂养宝宝已经成为了一种社会时尚，无论是对于产后妈妈来讲，还是对于小宝宝来讲，母乳喂养对双方都是有莫大的好处的。产后妈妈通过母乳喂养即可以帮助自身产后瘦身，还可以帮助妈妈产后身体恢复；而小宝宝多吃母乳的话，可以增强身体的免疫力和抵抗力，而且母乳喂养不用担忧奶水的质量和安全问题。
虽然母乳喂养是大家所提倡的最好奶源，但是对于产后奶水不足的妈妈而言，却是一种很大的心理折磨，那么，像这些产后奶水不充足、产后不下奶、下奶慢的妈妈们要怎么办？其实，方法超级简单，以下为大家带来十款催奶下奶食谱大全及做法，赶快速速学习起来吧。
催奶下奶食谱大全
一、花生猪蹄汤
材料：猪蹄，花生，姜，料酒，盐
做法：
1、花生清水中浸泡片刻，洗净。
2、猪蹄去毛刮皮，斩块，沸水中焯烫出血沫，捞出洗净。
3、汤锅加水没过猪蹄，大火烧开。
4、放入花生、姜、料酒，转小火炖煮2个半小时左右。
5、出锅前放适量盐调匀即可。
二、鲫鱼豆腐下奶汤
材料：鲫鱼1 2条（约150g）；，豆腐50g；，葱，姜末各5g；，香菜10g；，油1汤匙（10ml）；，盐1茶匙（5g）；，醋1茶匙（5ml）
做法：
1、鲫鱼除去内脏，清洗干净，如果鲫鱼较大，可将鱼切成4cm长的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段。
2、中火加热锅中的油，将鱼放入锅中煎2分钟，加入葱、姜末煸一下，随后加入800ml水，水开后，加入醋，再转小火煮制10分钟。
3、将豆腐丁放入锅中，再煮10分钟，至汤色转白后，调入盐。将汤盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可。
