母乳是宝宝最好的食物来源，很多育儿专家也推荐母乳喂养婴幼儿，但是产后缺乳或是母乳不足等问题总是困扰着不少宝妈们，这个时候建议可以通过按摩、食疗等方法来催奶增加乳量。今天小编给大家介绍8种催奶下奶快的食物 ，奶水不怎么足够的孕妈们可以多吃这八种食物。
一、鲫鱼
鱼是一种很适合哺乳妈妈的淡水鱼。它含有大量的优质蛋白质和极少量的脂肪，并且肉质细嫩，不但特别有利于新妈妈补充营养，还不用担心摄入过量脂肪而发胖。除了蛋白质，鲫鱼还含有丰富的维生素A及B族维生素、烟酸、钙、磷、铁等营养物质，营养比较全面，是著名的滋补食物。从中医的角度来讲，鲫鱼味甘，性平、温，入胃、肾经，具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效，还有很好的通乳效果，尤其像坐月子期间的女性，压力比较大，这时候喝一碗鲫鱼汤，不仅可以缓解压力，还能让身体得到放松，从而促进乳腺的发育。自然而然给予，也就有催奶的功效。
二、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
除了催乳外，花生还有其他功效：花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效；花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维；花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益；花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等；花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇；花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退，防止血栓形成。
三、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。
丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。
如乳腺炎症、发奶时有包块、乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。
四、金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。金银花营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，金银花还含有大量的维生素B1、B2等。
由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
五、茭白
传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
六、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名"生菜"，茎用莴笋则称"莴笋"，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用，这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
七、豌豆
豌豆应该是大家都比较熟悉的一种蔬菜果实，其中的磷元素含量比较高，能够有助于起到通乳的功效，一般可以用来熬汤，也可以用来清炒，做法多种多样，并且并不会让身体摄入的脂肪含量增加。平时也应该要让孩子多多的刺激乳房，其实宝宝的允吸对乳汁分泌量的增加有着非常好的功效，配合这个食疗方法将会事半功倍。。
八、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，豆腐应该是大家在生活中都比较常见的一种食物，它具有通乳生乳的功效，一般可以喝红糖和酒酿一起煮水吃，可以比较好的去提高乳汁的分泌量。这个方法的功效和作用确实不错，但是在平时也不要过度劳累，尤其是晚上必须要休息好，否则也非常容易导致乳汁分泌量减少，以至于食疗方法也并没有突出效果。
关于8种催奶下奶快的食物到这里就介绍完毕了，事实上具有催奶效果的食物还有很多，因为篇幅有限只能先介绍到这里了，关注妈妈育儿网了解更多相关知识。
