水果中含有各种微量元素和维生素、果胶、有机酸等，新妈妈学习期间适量吃水果不仅可以增加食欲，还可以促进消化、预防便秘，提高乳汁的质量，让新妈妈乳汁营养丰富全面，有助于养育宝宝。
新妈妈适合月子里吃的水果：
1.苹果
苹果酸甜可口、营养丰富，它的营养价值和医用价值高，被越来越多的人们称为“第一大夫”、“每天一颗苹果，医生远离我”。
苹果中含有丰富的苹果苹果酸、维生素、果胶、矿物质等，可以使皮肤润泽、光滑；苹果中含有丰富的锌元素，可以增强记忆力；
苹果中含有“苹果酚”，是水溶性多酚类物质，所以易被人体吸收，还可以预防新妈妈早衰，还可以消除异味，如口臭、恶露的腥味等；
苹果含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素的产生，防止新妈妈脸上长斑。
2.红枣
红枣对于脾虚、体弱的新妈妈大有好处，红枣中含有大量的维生素、蛋白质、矿物质、脂肪、粗纤维、糖类有机酸等。
其中维生素C与维生素PP有利于提高人体免疫力，可以养血安神、健脾和胃～对新妈妈的伤口愈合有促进作用。
红枣吃法多样，既可以生吃，又可以熬粥等。
3.木瓜
木瓜的营养成分有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等；
最主要的是木瓜具有丰胸催乳的作用，产后新妈妈乳汁稀薄可以和牛奶一起炖服，也可以木瓜炖鱼；
4.葡萄
葡萄味甘性平，含糖量高，以葡萄糖为主；
葡萄含有铁元素，新妈妈试用葡萄可以补气血、利小便；
葡萄中的果酸可以促进消化，健脾和胃；
葡萄中含有人体所需的氨基酸，长食用葡萄可以对神经衰弱、疲劳可以起到改善的作用。
5.香蕉
香蕉具有润肠通便的功效；
香蕉含有丰富的营养物质，如糖类、果酸、蛋白质、矿物质以及其他新妈妈产后身体所需的必须元素；
新妈妈食用香蕉有催眠安神作用；
香蕉也可以补血通便；香蕉性寒，不可以多吃。
6.其他水果
新妈妈还可以吃草莓、橘子、荔枝、山楂、猕猴桃、橄榄、樱桃等。
