简单月子餐30天食谱 顺产、剖腹产妈妈通用版(3)

简单月子餐30天食谱第三周至满月(滋养进补周)

麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗

甜糯米粥：每日一碗

红豆汤：每日一碗

油饭：每日一碗

鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗

坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份

水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样

薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日

药膳：炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)

木瓜茶：奶水稀少者用

小编的话：产后坐月子有许多的讲究，并不是妈妈们想要吃什么就能够吃什么，想要做什么，就能够做什么的。以上的简单月子餐30天食谱，适合顺产的妈妈，同样也适合剖腹产的妈妈。

我们都知道，剖腹产的妈妈与顺产的妈妈有所区别，剖腹产的妈妈更需要注意产后伤口的护理工作，所以，在吃的方面更需要当心。可能阻碍伤口恢复和引起伤口炎症的食物，一定不能吃哦。