女性哺乳期贫血怎么补 哺乳期如何补气补血(2)

哺乳期补血食谱四：黑糯米补血粥

功效：补血养气功效，养生补气。

材料：红枣、黑糯米、红糖。

做法：黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

哺乳期补血食谱五：桂圆莲子粥

功效：养血止血、健脾益气

材料：莲子肉15克、桂圆肉20克、红枣6克、糯米30克。

做法：先将桂圆肉去皮去核、然后同莲子（莲子要去蕊）糯米一起加适量的水先用大火烧开，然后在改文火慢炖至粥稠，依据个人口味加入适量的糖进行调味即可。

哺乳期补血食谱六：党参老鸽汤

功效：益气健脾、养血生乳

材料：党参20克，枸杞子15克，大枣6枚，老鸽1只，猪瘦肉200克。

做法：

将老鸽剖杀洗净，去除内脏。其他用料洗净，猪瘦肉切成块。全部材料一起放入锅中，加适量清水，煮约4小时，调味即可食用。当菜佐餐。

哺乳期补血食谱七：当归煮鸡蛋

功效：补气养血、营养温补。

材料：当归10克、鸡蛋2个、红糖适量。

做法：先将两个鸡蛋煮熟备用;将当归放到砂锅中加三碗水煎至一碗，然后用煎好的当归水煮鸡蛋，煮好之后加点红糖进行调味。