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最适合月子里吃的蔬菜 绝大多数的产妇一定不知道

出处:妈妈育儿网 日期:2019-02-21 14:42:30 编辑:佳谣

我们中国有很多的传统,而坐月子则是众多传统习俗中较为重要的一种,由于生产会消耗女性大量的精力,在产后要及时的调养身体,才能帮助身体尽快的恢复,所以坐月子对女性的健康来说非常的关键。相信很多产妇都知道,在月子期间除了休息以外,那么就是饮食的调整了,月子期间的饮食不仅要注重营养,同时还要保证饮食的规律和科学,这样才能促进产妇的体质恢复以及乳汁的分泌旺盛。那么最适合产妇月子里吃的蔬菜有哪些呢?接下来小编就给大家介绍介绍吧!

最适合月子里吃的蔬菜

1.莲藕

莲藕不仅可以生吃还可以用来做菜,具有很高的药用与食用价值,对于产妇来说多吃莲藕能够消淤清热,而且莲藕还具有止血的作用,可以有效治疗产妇子宫出血的症状;另外莲藕还含有大量的营养物质,尤其是淀粉以及维生素和矿物质,可以有效的增加产妇的食欲,帮助产妇消化和吸收。但是莲藕的属性偏凉,不建议产妇过早的食用或者生吃,最好是在产后2周左右再吃。

2.豌豆

豌豆含有较为全面和均衡的营养,豌豆具有清热、解毒以及利尿的功效,特别是针对产后乳汁分泌不足的女性,豌豆有非常明显的作用;另外豌豆中含有丰富的膳食纤维,可以有效预防女性产后便秘以及痔疮的发生,适当的吃一些豌豆有利于维持肠道的健康。

3.莴苣

莴苣是一种十分常见的蔬菜,莴苣的口味清新爽口,食用后可以增加产妇的食欲,促进胃液和消化腺的分泌,防止便秘的发生;莴苣具有利尿以及通乳的功效,因为其含有高于钠的钾含量,可以有效的维持水电解质的平衡,从而利于排尿和乳汁的分泌;另外莴苣还含有镇静的作用,可以改善产妇的产后失眠,提高其睡眠质量。

4.黄豆芽

黄豆芽是一种营养丰富以及味道鲜美的蔬菜,含有较多的蛋白质和维生素,黄豆芽含有较多的b族维生素,可以促进消化液的分泌,增加胃肠蠕动,从而促进产妇排便,预防产后便秘;同时黄豆芽中含有较多的天门冬氨酸,产妇适当的多吃了可以有效的缓解产后的疲劳感,对产后恢复有很大的好处。

产妇要学会科学的坐月子,注意饮食和生活规律的调整,多吃一些营养丰富的食物,这样才能促进身体尽快的恢复。

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