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7日产后恢复体操 简单易学（附图）(5)

出处：妈妈育儿网 日期：2013-10-05 14:30:01 编辑：Chen

 双手抱头，左腿弯曲，右腿骑跨在左腿上，双腿向左侧倾倒，保持10秒钟，慢慢还原，再倒向右侧，保持一会，慢慢还原。

7日产后恢复体操 简单易学（附图）

 跑撑在地面上，四肢与身体垂直，呼气低头看肚子，腹肌收紧，背部尽量向上弓起。

7日产后恢复体操 简单易学（附图）

 吸气，腹部还原放平，抬头看前方

7日产后恢复体操 简单易学（附图）

 跑稳，将两腿并拢，小腿上举，向左右两侧摇摆

7日产后恢复体操 简单易学（附图）

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