7日产后恢复体操 简单易学（附图）(2)

双臂向两侧打开

双手向上方高举合掌

再向上延伸伸张双臂，保持五秒钟，放松还原

双手置于腹部，向体完全放松，做深呼吸，吸气时腹部向内收缩，保持5-10秒钟，吐气放松。