2岁宝宝补钙的食物有哪些?
大骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品,当然还应该适当喝点鱼肝油和钙片,乳钙是补钙的最好方式之一,乳钙容易吸收,效果好,可以试试补钙食品。
宝宝补钙食谱推荐
准备食材:芝麻粉20克,砂糖适量。阿胶末10克,核桃仁30克,红枣、龙眼肉各适量
做法:
1、将药材、芝麻粉与适量水一起熬煮成糊状
2、放入砂糖调味即可
清蒸鲈鱼
准备食材:新鲜鲈鱼一尾1斤、葱丝1/2杯、姜丝4大匙、青红辣椒丝1大匙
1、鲈鱼洗净,用调味料A腌半小时。
2、放入盘中,清蒸10分钟即可。
3、锅热,将蒸鱼的汤汁加入葱丝、姜丝、青红辣椒丝煮开后,以调味料B勾芡淋于鱼上,滴上数滴麻油即成。
准备食材:海带、猪蹄、花椒
做法:
1、海带提前浸泡几小时,猪蹄处理干净
2、锅中烧水,加入2片姜,烧开后,放猪蹄进入,焯出血沫
3、猪蹄转入煲中,放姜片、花椒、海带,加入足量的水,大火烧开
4、转小火炖3个小时,加盐调味即可
白灼虾
准备食材:基围虾500克、红辣椒丝25克、生抽50克、芝麻油5克、精盐5克、姜块10块、葱条10克、花生油5克。
做法:
1、将鲜虾洗净,辣椒丝放在味碟上。
2、用旺火热油,浇在辣椒丝上,再加入生抽、麻油、葱丝、姜末、盐拌匀。
3、用旺火把清水烧开,下入鲜虾淖至熟捞起,控去水分上盘便可,跟味碟上桌。