大家都知道，母乳是婴幼儿最健康、最自然的喂养方式，在宝宝5-6个月龄之前，一般是不需要特别添加辅食的，只需正常母乳喂养即可。此时，乳汁的多少将会影响到宝宝的生长情况，所以很多哺乳期女性非常注重饮食，那么吃什么奶水会增多呢?
吃什么奶水会增多
多吃营养丰富的汤水类等可以使奶水增多。
首先，应当保证每日哺乳期妈妈摄入充足的水分，建议每日所摄入的各类水分，加起来至少达到2500毫升。除了白开水外，可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等，补水营养两不误。
其次，可以选择一些食物，比如：丝瓜，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，能起到很好的催乳效果；豌豆含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，可以通乳；豆腐也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
此外，肉类中的乌鸡、猪蹄、鲫鱼、牡蛎；蔬菜中的胡萝卜、西兰花、甘蓝、西红柿；水果类中的火龙果、石榴、椰子，及枸杞子、阿胶、牛奶、桂圆、黄芪、麦冬、鸡蛋等均可使增加奶水量。当然，也要避免服用生洋葱、生芒果、生菜、卷心菜、菠萝、某些浆果类、辛辣的香料、酒精、过量的茶或咖啡。
三种食物发奶又快又多
一、通草猪蹄汤：需要准备一只猪蹄和适量的通草，然后需要准备适量的姜片或者其他的一些调味料。一般需要将猪蹄稍微煮一下，捞起来过后用水清洗干净，接着需要和通草以及姜片等调味料一起炖煮，具体的时间与当前的食材有比较大的关系。通草具有清热通乳的作用，猪蹄也含有丰富的胶原蛋白和营养元素，一般建议每天可以吃三次，连续使用三天，对于产后乳汁减少会有着比较好的效果。
二、黄花炒猪腰：黄花主要是指大家经常去所提及到的金针菇，猪腰子也是生活中比较常见的一种菜，大家可以按照普通的方法来进行制作，就能够起到良好的催乳作用。其实在中医的理论当中，猪腰子具有改善肾虚的作用，黄花菜能够补虚下来和利尿消肿，黄花菜的根也具有催乳的作用，所以这个方法效果非常不错。
三、田七红枣炖鸡：乳期的女性朋友就应该要多喝汤，在催乳上面会有一些作用，同时也能够补充各种营养元素。一般建议大家要准备200克左右的鸡肉，然后准备五克田七，接着需要准备4颗大枣。需要将所有的食材清洗干净，然后需要将鸡肉稍微在开水里面焯一下，接着需要将所有的食材放进一个炖蛊里面，大概需要炖两个小时左右，加入适当的调味料即可饮用。
关于吃什么奶水会增多就先介绍到这里了，决定乳量多少其实是很多因素决定的，例如产后恢复情况、及时开乳、多排空、多让宝宝吮吸、良好的心情及适量的运动等都是母乳”源源不断“的先决条件。如果母乳实在不足，也可以考虑到中医院让医生开些催乳的药方或是适量给宝宝添加配方奶粉。
