虽然市面有不少售卖的奶粉宣称“媲美”母乳，但大家都知道，母乳是新生儿最天然健康的喂养方式，所以不少宝妈都坚持母乳喂养。但是随着宝宝的一天天长大，进食量的增多，部分朋友会出现母乳不足的情况。那么，奶水少了如何追奶最有效呢？不少家长对于追奶这方面的知识知之甚少，小编今天给大家分享8个追奶小细节，或许能帮助你乳量增多哦。
1、宝宝多吸吮
当宝宝吸吮妈妈的乳房时，会刺激妈妈大脑产生分泌乳汁的信号，从而促进乳汁的分泌，在这个过程中，宝宝的吸吮至关重要，因为只有这样，才能形成良好的刺激。虽然吸奶器吸可以有限的促进乳汁分泌，但吸奶器只是模拟吸吮原理，根本无法和宝宝强力的吮吸相提并论。
2、确保有效的亲喂
有时候，可能我们觉得宝宝在吃奶，但是由于喂养方法不当，导致宝宝根本没吃到奶，以至于奶水积聚在乳房内，引起奶量减少，甚至乳腺管堵塞，所以保证宝宝真的吃到奶才行，比如听宝宝是否有规律的吞咽声等。有的宝宝吃奶的时候总是吃吃停停，吃一会儿睡了，过会儿醒过来又接着吃。
3、多喝水、多喝汤
产妇分娩后如果出现乳汁不够宝宝吃，建议在饮食方面需要注意多吃含优质蛋白质比较丰富的食物和多喝水，特别需要多吃营养丰富的汤类食物，有利于乳汁分泌。可以多吃鸡汤、鱼汤和花生猪蹄汤，需要多吃瘦肉、鸡肉、鱼肉和排骨、黄豆、蛋类、奶类等，补充蛋白质和各种营养元素，有利于促使分泌乳汁。
4、保证休息质量
妈妈生产后由于各种原因，休息不好，比如夜间照顾宝宝，白天还要做家务，这种过度劳累也会降低产奶量。因此可以让家里的其他成员协助，比如晚上由爸爸来给宝宝更换尿布，家庭别的成员来做家务，这样让自己有更多的休息时间，保证足够的睡眠和休息，频繁的喂奶，有利于乳汁的分泌。
5、减少使用奶嘴和奶瓶
有时候宝宝哭闹，妈妈可能会使用安慰奶嘴。但是，这样会减少宝宝吃奶的次数，因为，有时宝宝吃奶，只是为了一种自我安慰，如果使用了安慰奶嘴，自然不再需要妈妈的乳房，喂奶次数减少，乳房会自动的降低产奶量，不利于追奶。
6、减少配方奶的摄入
配方奶的添加会减少宝宝吃母乳的次数，使得乳汁分泌下降。但是对于那些已经添加了配方奶的宝宝来说，完全断掉也是不可能的，只能严格控制使用量，其他时候采用母乳喂养的方式，增加吸吮次数，促进产奶，然后逐渐减少配方奶的用量，最终实现完全母乳喂养。
7、保持心情愉悦
有的妈妈可能为自己的奶量不足而感到担心，或者对自己没有信心，身体和精神的压力可以减缓催产素的释放，从而导致奶量减少，所以，一定要相信自己，坚信自己能够追奶成功。另外，通过听音乐等方法，放松自己，保持心情的愉悦，也可以促进乳汁的分泌。
8、多做按摩
步骤一：用拇指以外的四根手指指腹沿着乳房外围画圈式轻推，可以双手手指一起，由外及内，渐渐推至乳晕区。如果已经有硬结那么会有痛感，这个是涨奶压倒了乳腺周围神经导致的疼痛，不要避开，一定要揉，不要用蛮力。
步骤二：仍然是四指，成梳齿状从乳房外围根部向乳头方向梳理，乳房各个区域都要梳到，奶结区域尤其需要反复梳。这个手法的关键是方向一定要对，不能横梳或梳歪了，不能按压下去。提醒一下，千万不要用木梳或其他硬质梳子来代替手指，那样也容易伤害乳腺，我们柔软的双手就是最好的工具。
步骤三：用手握住整个乳房，就像我们喂奶时那样，然后上下左右轻轻晃一晃。可别小看这个步骤哦，因为我们平时无论是用吸奶器还是宝宝吸，吸出来的都是乳晕和靠近乳晕区域的奶水，而乳房外缘根部的奶水往往是吃不掉的，所以乳房外缘容易淤积奶结，前面两个步骤就是在把乳房外缘的乳汁往乳晕推，第三个步骤就是让乳汁更好地在全部乳腺流动。
以上就是奶水少了如何追奶最有效的全部内容了，总而言之，宝妈在产乳期要注意忌食辛辣、刺激和生冷食物，需要忌食回奶的食物，比如花椒、胡椒和海鲜、螃蟹等，避免影响乳汁分泌。平时注意养成有规律作息习惯，保证充足睡眠，保持心情舒畅，注意让宝宝多吮吸乳头、按摩乳房等，都有助于刺激泌乳素分泌，促使泌乳。
