吃什么下奶快下奶多 你一定不知道还有这食物(2)

3.阿胶大枣羹

可以准备阿胶、大枣、核桃、冰糖，这些都是取一定的量，一次性不要弄太多了，记得要耐心一些，把核桃的皮给剥了，可以把红枣里面的核给去掉，接着就要把冰糖和核桃放在水里面煮，记得是要把阿胶给放在蒸笼里面蒸化了之后，放在这个冰糖和核桃的水里面一起煮，记得加红枣哦，一般是早上的时候喝2-3勺就可以了，这种是既可以下奶又可以补身体，因为阿胶、红枣是补血气的，特别适合生了宝宝的宝妈。

4.黑芝麻

宝妈在哺乳期间，可以吃一些黑芝麻糊，这样也是可以下奶的，这是因为黑芝麻糊里面是含有氨基酸，这是人体所必须要的营养元素，加上维生素，这样就可以让人体增加新陈代谢的功能，而且黑芝麻里面是具有铁元素等，这些是可以预防宝妈贫血的，这样身体好了，奶水自然就多了，宝妈们也就不用愁着宝宝吃奶的时候奶水不够了。

5.花生大米粥

花生也是有通乳的效果的，所以当宝妈想要下奶的话，可以吃花生大米粥，这样既可以补充体力、营养，又可以下奶，可以把花生给捣碎之后放在大米里面一起熬制成粥，每次煮的时候可以少煮一些，煮一次可以喝两炖，一般是要连着喝三天，这是因为花生是有蛋白质等元素，可以开胃和通乳，当然吃了之后就会下奶了。