2、尽量自己带饭菜，不吃外卖，因为没有营养，而且卫生程度堪忧。
3、收敛情绪，白天工作一天，晚上还要回家带孩子。此时此刻老公的责任特别重要。
4、保证良好的睡眠，晚上尽量和宝宝分开睡。
5、上班期间，一定要每隔2至3小时就挤一次奶，刺激乳腺持续分泌乳汁。
6、推介各位妈妈用全自动的吸奶器挤奶，有助于排空奶水，也更便捷不影响工作。
7、保持愉快的心情，心情烦躁很容易影响堵奶和奶水的质量。
如何保存奶水也是有大学问的?
1、一定要用玻璃制品的容易装奶。
2、装进背奶带时，切记不要装的太满，而且一定要写上挤奶日期。最好的保存期是2周。
3、最好购买一个专门放母乳的小冰箱。这样更安全也更卫生，避免细菌的进入。
4、家人在用储存的母乳时，不要放到微波炉加热，因为这样会破坏母乳的营养成分。最好是把母乳倒进奶瓶放到温水里让他自行变热。
5、孩子吃母乳之前一定要均匀摇晃，因为储存过得母乳会分解。
6、凡是被解冻的母乳，一定要在24小时内喝掉，就算没有喝完也不要再次放进冷藏柜。
背奶是一项技术活，为了宝宝吃更久的母乳，返回职场的妈妈选择了背奶，虽然在背奶的道路上，会遇到很多问题，但是，妈妈们一定要坚强面对，相信所有的难题都可以迎刃而解。幸福就是无论妈妈怎么辛苦，也希望家里的小宝贝能吃的健康吃的放心。
