生产完后的妈咪十有八九，都会出现不同程度的发胖问题，这是再正常不过的事情，毕竟，十月怀胎的时间那么久，而且在孕期妈咪为了宝宝的健康成长，会不断的吃一些有营养的高能量食物，日积月累的就形成了现在肥胖的局面。虽然产后应该及时减肥瘦身，但是对于产后妈咪来讲，科学合理的饮食+坚持合理的运动才是哺乳期瘦身的良策。
关于，母乳喂养怎样减肥，怎样减肥才不会影响奶水分泌的质和量，哺乳期减肥要如何吃，如何选？这些个疑难问题会在下文中找到答案，接下来，与小编一起来找寻母乳喂养怎样减肥的秘笈吧！
母乳喂养怎样减肥？宝妈都这样说：
1、我165高，怀前60kg，生的时候73kg，生完就63了，月子里就正常饮食，没有喝过鸡汤猪脚等催奶汤，最多就是喝点蔬菜瘦肉汤。孩子2个月以后一直自己一个人带孩子，家住7楼，每天抱着胖丫头爬楼，出门买菜。一直母乳，奶应该是不错吧，孩子身高体重都比医院的那什么指数高不少。现在体重恢复到60kg了，没有刻意减肥，就是正常饮食。但是身上的肉很松，所以看起来还是比怀之前胖。
2、我是纯母乳，宝宝一岁五个月。出月子是130，现在106。我160高，但看起来比生宝宝之前96斤还瘦。因为我跳了3个月insanity，哈哈。现在宝宝还没断奶。
3、母乳不用吃那么多，不用喝油汤，多瘦肉、青菜、水果、奶制品就好，吃太多长胖而且容易得乳腺炎。管住了嘴，母乳自然越来越瘦
4、孕前48左右 住院生产时73 出院68 满月60 三个月54 四五个月就50 到现在娃9个多月一直50左右 没敢再想瘦 抱娃抱不动啊 我其实月子里一天吃很多顿的 主要就是些汤 肉汤 鱼汤 主食吃的较少 奶也够娃吃 自己也瘦的快
5、自己带宝宝很累阿，特别是睡不好。而且不能吃太油的怕宝宝拉肚子。所以不用刻意减肥也会瘦阿，我五个月的时候已经跟孕前体重一样，六个月的时候比孕前还瘦。
6、怀孕胖了60斤，纯母乳半年不到就瘦回来了。就是出月子恢复正常饮食，多喝汤水，但要把饭量降下来。。我一个朋友说母乳好饿，喂完奶就狂吃，孩子3个月了吧，比生之前还胖，其实还是要控制饮食的~
7、孕前106，生产前160，现在100的样子。月子里饮食超级清淡以蔬菜水果鱼类为主，瘦得飞快。
