女性怀孕期间一张嘴吃两个人的分量，需要及时补充多种营养元素才足够自己和宝宝发育。孕妇怀孕期间是很容易发生便秘现象的，而高纤维食物则恰好可以弥补这一不足。
食物中的高纤维是看不见摸不着的，想要吃到高纤维食物，那还需要大家对高纤维食物做一个系统的了解。那究竟哪些食物属于高纤维食物？孕妇吃高纤维食物有哪些好处？
高纤维食物有哪些
食物中纤维素分为两种：可溶性纤维和可溶性纤维。
可溶性纤维：草莓、苹果、梨、冬瓜、丝瓜、鹰嘴豆和豆科类植物。
不可溶纤维：谷类植物、燕麦、水果和蔬菜。
高纤维食物推荐
1.谷物：从多到少排列为小麦粒（主要是麦麸）、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。其中，以大麦为宜。
2.豆类青豆、扁豆、干豌豆等，它们可以说是高纤维食物中的佼佼者。
3.坚果：大约23颗杏仁中就含有3.3克，让你的每日纤维摄入轻松达标。另外，开心果和松子也是不错的选择。
4.蔬菜：芹菜、菠菜、西兰花等富含纤维质，能促进肠胃蠕动和排毒。
5.薯类：薯类食物的纤维素含量远没有大家想象的那么高，马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。
注：不可溶纤维可增加食物的体积，产生饱腹感，而不会产生大量的热量，想不长胖的孕妈们可以多吃点。
