躺着宫口开得快还是坐着 快速开宫口的6种姿势必看(2)

3、趴在地上

用双手和两个膝盖支撑着整个身体的重量，趴在床上，来回倾斜你的骨盆，背部不要拱起。宫缩间隙把头放在两臂上休息。

4、拥抱姿势

觉得宫缩很疼痛时，可以站着依靠在爸爸的身上，与爸爸呈拥抱的姿势。要保持着放松和冷静的状态，同时爸爸在这个时候要轻轻地按摩着妈妈腰和背等，缓解妈妈

5、朝前坐下

两条腿分开，面对椅背坐下，尽量靠近着椅背，呈环抱着座椅坐下的的姿势。把一个坐垫或枕头放在椅背上方，这样子，妈妈的头就可是舒服地靠在上面。同时，这个动作，使骨盘放宽，有利于抬头衔接入盘。

6、身体向前跪着

两腿分开跪下，跪在床上。妈妈这时候的身体要放松向想，前面放一堆棉被或枕头，妈妈身体的二分之一爬在上面，背部与穿呈平行的状态，尽量保持背部的平直。这个动作能感受到胎儿的重力增加，宫缩力增强。

小编的话

第一产程持续时间最长，初产妇平均要经历11-12个小时的阵痛，在此期间如果羊水还没有破，不建议一直躺在床上，这样不利于宫口打开，上面介绍的6种姿势都是有利于胎头下降的，准妈妈可以选择一种自己觉得舒适的方式哦。