什么姿势可以缓解宫缩 每个准妈都需要提前了解(2)

跪地式：这个姿势适用于宫缩阵痛持续的时候。随着时间的过去，阵痛的时间和阵痛的程度也会加深，这个时候，骑马式就不那么适合了，宝妈们可以膝盖跪地，上身前倾，趴在支撑物上面或者是站立，单腿摆成弓字步，然后将身体前倾，伸直胳膊压向墙壁，将身体的负担分摊到墙壁上面，同时还能够帮助胎儿快速的在子宫里面下降，减少疼痛的时间！

坐躺式：这个姿势比较适用于孕妈妈宫缩缓解期间，因为前面剧烈的疼痛已经消耗了宝妈大量的体力，所以我们要抓紧这个时间赶紧休息一下，帮助快速的恢复~孕妈可以选择将上半身依靠在准爸爸身上，然后让准爸爸的双手托住孕妈的腰部，帮助减轻腰部的负担，缓解孕妇心理的压力，或者是选择双腿盘坐，然后孕妈将双手放在自己的肚子上面，尽量的挺直背部，帮助骨关节的打开，减少盆骨的压力，从而起到很好的缓解效果！

除了以上这些姿势之外，孕妇还应该注意自己呼吸的节奏，掌握宫缩的规律，再将宫缩的规律和呼吸的节奏结合起来，这样才能够帮助孕妈缓解疼痛！快速的生产~