什么姿势可以缓解宫缩 每个准妈都需要提前了解

生过孩子的宝妈都知道，从宝宝发动到生产，其实是需要经过十多个小时的，而在这十多个小时的过程中，除了生产时候撕心裂肺的疼痛，宝妈们还需要忍受宫缩的阵痛，而且宫缩的疼痛并不是生产时候那种剧烈的疼痛，而是一种细水长流的感觉，越来越痛！真的是让人苦不堪言！但是有些宝妈可能已经发现了这样一个问题，就是在宫缩阵痛的时候有些宝妈痛的死去活来，有些宝妈的情况却要好很多，就不明白这是怎么回事！其实这是因为这些宝妈提前了解了正确扩张产道的姿势，从而有效的缓解了宫缩阵痛！本文今天就给大家带来了缓解宫缩疼痛的正确姿势，准妈妈赶紧来了解一下！

骑马式：这个姿势适用于刚刚开始发动的孕妈们，帮助扩充产道，缓解宫缩的疼痛！准备一个方便跨坐的椅子，然后宝妈面对着靠椅跨坐在上面，上半身稍微向前倾一点，用椅背做支持，将胸部和腹部的重量分摊在椅子的靠背上面，然后自己慢慢找到阵痛的呼吸规律，根据阵痛的呼吸规律吸气或者是吐气！另外还可以让准爸爸轻轻的按摩腰部，缓解腰部的负担，从而起到缓解疼痛的效果！