先体验：早熟悉，没理由害怕
亲身体验是最好的老师，也是缓解分娩恐惧最有效的方法之一。如果你建档的医院有“分娩预演”、“模拟产房”这样的特殊孕教课程，那你就一定不能错过了。
实地模拟一次分娩的过程，从入院到待产到分娩到出院，亲自感受一下那样的环境，了解一下分娩时会发生的事情，之后你就会发现原来很多担心顾虑都是多余的，还是放松身心等待宝宝的降生吧。
多倾诉：说出来，不会那么害怕
你在怕什么？大声说出来！会宣泄和倾诉的人，情绪状态一定不会很糟糕。试着在你紧张不安的时候，告诉孩儿爸你在害怕什么，说不定他就能给你最合理的疏导和最温暖的安慰。害怕就说出来，说出来才不会那么害怕。
学方法：会应对，才不会害怕
你怕疼？所以你不敢自己生？兵来将挡水来土掩，那你很有必要学习一下缓解分娩疼痛的方法。比如拉玛泽呼吸法、自由体位、分娩球的使用、穴位按摩等。有问题不可怕，可怕的是不知道怎么解决问题，学会应对宫缩疼痛才不会害怕分娩的到来。
定心念：我能行，有什么可怕
请在害怕的时候这样催眠自己：我是女人，我能生孩子，我是女人，我能生孩子……或许这就是信念的力量吧！只要自己觉得能行，那什么害怕都是浮云。你要相信，上帝既然让你成为女人，那就一定赋予了你创造生命的能力。其他女人都能成功升级为妈妈，你也一定可以！
孕妈妈们，你们都是伟大的人，因为你们即将完成这个世界上最伟大的事——创造生命。所以，你们要好好享受这样的日子，不要胡思乱想，放松从容，充满喜悦的心情等待新生命的降临！
