妈妈育儿网
当前位置: 主页 > 分娩 > 饮食 > 史上最全的月子餐30天食谱

顺产/剖腹产月子餐30天食谱 史上最详细的月子餐单(2)

出处:妈妈育儿网 日期:2016-12-14 16:04:31 编辑:chen

产后第2周净化与调整月子餐食谱

起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML)。

早餐(7:30-8:00):麻油杜仲猪腰、蔬菜

(胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥

加餐前(约10:00):生化汤(50ML)。

早上点心:红豆汤、排骨莲藕汤。

午餐前空腹:生化汤(50ML)。

午餐(12:00-12:30):麻油杜仲猪腰、蔬菜

(胡萝卜、海带)、薏仁米饭。

加餐前(约15:00):生化汤(50ML)。

下午点心:甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。

晚餐前空腹:生化汤(50ML)。

晚餐(18:00-18:30):薏仁米饭、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。

加餐前(约21:00):生化汤(50ML)。

晚上点心:红豆汤或蛋花桃仁米酒。

全天饮料:红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

产后第3周和第4周基础进补月子餐食谱

早餐(7:30-8:00):薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。

加餐前(约10:00):水果一份。

早上点心:红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。

午餐(12:00-12:30):麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针膳背、薏仁米饭或油饭。

加餐前(约15:00):水果一份。

下午点心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。

晚餐(18:00-18:30):薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。

加餐前(约21:00):热鲜牛奶。

晚上点心:油饭或银耳莲心枸杞粥。

全天饮料:止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

产后第5周和第6周强化进补月子餐食谱

早餐(7:30-8:00):薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。

加餐前(约10:00):水果一份。

早上点心:红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。

午餐(12:00-12:30):麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭。

加餐前(约15:00):水果一份。

下午点心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。

晚餐(18:00-18:30):薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。

加餐前(约21:00):热鲜牛奶。

晚上点心:油饭或银耳莲心枸杞粥。

全天饮料:止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。(下一页介绍顺产坐月子30天食谱)

相关阅读

产后饮食推荐

  • 早餐就要这样吃 新妈饮食计划

  • 新手妈咪产后瘦身三款减肥汤

  • 产后妈妈巧妙借助饮食消除疲劳

  • 月子第3周营养补充及菜肴推荐

分娩产后视频讲座

  • 孕妇太胖怎么减肥,看完后对长胖说拜拜(图)

  • 我来减肥速度要合理减肥这件0.5-1kg就很好了

  • 女人产后容易发胖的陷阱,你中招了吗?!

  • 产后42天内不要怎么办?产后一周怎么做?

编辑推荐

图文推荐
  • 寒冬季 喝产后补汤的正确姿势

  • 产后痔疮好烦人 学三招助治愈

  • 辣妈心经 产后给子宫点小呵护

  • 产后恢复时期 请远离这些习惯

热点关注