古语有云“女人为柔，柔者偏阴”，女性的常见体质类型其一是气虚质，其二是阳虚质。因为女性特殊的生理周期，正常适龄女性每个月都会来一次经期，所以气血不足更多发生于女性群体身上，这个时候最好就是通过食补等方式进行调理了。那么，女性补血补气吃什么好呢？接下来小编为大家盘点6种有效补气补血的食物，感兴趣的朋友一起来看看吧。
1、阿胶
阿胶是驴的干燥皮或鲜皮经煎煮、浓缩制成的固体胶。根据史料记载考证，阿胶最早记载于《神农本草经》，而阿胶的应用迄今也已有两千年的历史，在《金匮要略》、《伤寒论》等典籍中均有相应的应用记载。阿胶除了能够起到补血的效果，而且还有止血的药物，同时具有滋阴，润肺的功效，是十分适合女性补气血的保健食品。
2、桑葚干
桑葚干含铁丰富,补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
3、当归
当归这种中药材相信大家并不陌生，本身当归具有良好的补血效果，在气血不足比较严重的情况下，此时可以用当归来煮粥或者炖汤进食，补充里面含有的营养物质，可以达到良好的补气养血效果。本身当归可以提高身体的免疫功能，延缓机体衰老。因此，发现自己气血不足时，想要快速补气养血，可以进食当归调理身体。
4、红枣
一般情况下，气血不足的人需要进食补气养血的食物进行调理，只有身体气血充足了，此时身体的亚健康状态才能改善，否则长期的气血不足还容易加速身体衰老。因此平时可以适当多吃红枣来调理身体，本身红枣的营养价值高，里面含有人体需要的氨基酸、铁元素、维生素C，进食之后对抵抗力提高有利，还可以发挥补气活血的功效，这样身体的某些不良症状才能好转。
5、乌鸡
说到气血不足就不得不提乌鸡了，乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物,乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，有相当高的滋补药用价值，特别是富含极高滋补药用价值的黑色素，乌鸡养阴退虚热，有滋阴、补肾、养血、添精、益肝、退热、补虚作用，还有助于调节人体免疫功能和抗衰老。自古享有“药鸡”之称。
6、红豆
在气血不足的影响下，很多人会感觉到身体乏力、四肢酸软、头晕耳鸣等，这些都和气血不足有关，此时可以适当进食红豆来帮助改善。因为红豆也具有补气养血的功效，含有的营养物质较多，除了蛋白质之外，还有对人体健康有益的矿物质、维生素、微量元素等。其中的微量元素补给充足，对气血不足的改善有利。
结语：女性补血补气可以吃阿胶、桑椹干、当归、红枣、乌鸡、红豆等。当然了，生活中有助于补气血的食物还有很多，例如枸杞、莲子、桂圆、鸽肉、动物内脏、瘦肉等都有补气补血的功效，希望能帮到大家。
