生完孩子以后的妈妈们，她们要做的第一件事情应该是减肥，可是哺乳期减肥是有讲究的，不能盲目而不科学的减肥，这样即影响产后身体恢复进程，而且还会影响到母乳的质量。
说起哺乳期如何减肥，相信妈妈们的意见各不相同，有主张多吃绿色蔬菜瓜果的；有提倡多吃五谷杂粮的；还有建议多多运动锻炼的------
可是，理论上讲这些方法都是可以达到瘦身目的的，那为什么还是有许多妈妈瘦不下来了。不用花钱的哺乳期减肥方法有哪些，具体要怎么着手减肥呢？赶快一起来看看下文的详细分解。
不用花钱的哺乳期减肥方法
哺乳期的妈妈想要减肥并不难，除了持之以恒的信念以外，你还必须注意以下这三点：
1、减肥时间很重要：哺乳期作为一个特殊的时期，对于产后妈妈和宝宝都是非常特殊的阶段，因为个体的体质和恢复情况不统一，我们建议产后妈妈6-8周再开始实施减肥计划，同时在确保自己奶水充足的情况下才能进行。对于体质虚弱身体恢复慢的产后妈妈们，减肥时间可以相应的推后哦。
2、适量运动很重要：运动减肥是最有效、最科学的方法了，对于哺乳期的妈妈也同样凑效。适当的运动锻炼能够消耗掉妈妈体内多余的热量和脂肪，只要妈妈们长期坚持，相信赘肉会一天天消失不见的。
3、选对减肥方法很重要：节食不可以减肥，就算短期内体重瘦下来了，但是很快就会反弹回去的。科学合理的饮食不但不会影响母乳质量，而且对于瘦身还有很好的作用。妈妈们可以选择一种或者几种适合自己的运动，每天坚持做做看。
