4、水果类︰木瓜、香蕉、水蜜桃、苹果、樱桃、李子、橄榄。
功效︰木瓜是很好的丰胸圣品，尤其是青木瓜含有较多的木瓜酵素，若加肉类一起煮，将可帮助蛋白质消化，促进乳腺发育。
5、乳制品︰牛奶、豆浆、优酪乳。
功效︰牛奶等奶制品是富含蛋白质和脂质的食物，而豆类富含丰富的植物性荷尔蒙与蛋白质，也是丰胸不可或缺的营养素。
三、丰胸运动要适量
丰胸要选择合适的运动。近些年来，如何丰胸健乳成为女性朋友们关心的热门话题，丰胸产品大行其道，有些人甚至冒着生命危险去隆乳。事实上，我们首先要关心的是乳房健康及如何改善胸部线条。乳房本身并没有肌肉组织可托起，也不紧贴胸骨，它是由腺组织、结缔组织和脂肪组织构成，外面由一层皮肤支撑，所以这部分皮肤格外需要护理，以免过早松弛下垂。
另外，如果血液循环不畅，脂肪组织松弛，也会使乳房下垂。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。
如何选购发育期的少女内衣
1、在胸部刚刚发育的时候，乳头和乳晕也会发育，很轻微的触碰就能让你有刺痛感。所以选购什么材质的文胸很重要，最好选择纯棉质地的文胸，因为这样才会柔软，舒适，不刺激乳头。加上胸部每天都在成 长，所以应买大一点的文胸，让胸部有一个自由发展的空间。
2、因发育较快，胸部还没发育成熟就已经有用手掌包住的大小了。这时选购文胸时一定要试穿一下，看罩杯是否有弹力，尽量选有伸缩性的，还要看钢圈是否会压迫到胸部，此时胸部正是旺盛成长的阶段，一旦被文胸束缚就得不到正常的发育。
3、这一阶段看似胸部已经发育完成，实际还未发育停止。要注意这个时期的文胸不能压迫胸部上面到腋窝的部位，胸部的下围也不能太紧。
小编的话：不管是对于成年女性还是对于发育期的小女生而言，购买合适的内衣都是非常重要的事情。建议女性朋友们在购买内衣的时候试穿一下，这样就能很清楚的看到内衣穿戴以后的效果，看是不是够舒适、合身，是不是具有聚拢的功效。
发育期的小妹妹在购买内衣的时候，尽量在妈妈的陪同下选购，因为妈妈比较有经验，以上的3点选购注意事项，可以作为借荐参考哦。
