坐月子吃什么粥好 四款粥排恶露、补铁、通便又通乳(2)

润肠通便--松子仁粥

材料：松子仁30克、粳米100克、精盐少许。 做法： 1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。 2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。

小贴士：此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效。

通乳--鲜虾粥

材料：鲜虾6只、大米50克、姜丝葱花适量、盐1/4小勺。 做法：

1、鲜虾去壳去虾线，姜切丝，葱切末。

2、大米洗净放入锅中，倒入足量的水。

3、大火煮沸转小火，煮至米粒开花。

4、放入洗净的虾仁，轻轻划散开。

5、加入姜丝、等虾变红后，调入盐。

6、最后关火，撒入葱花即可。

小编的话

产后吃红糖小米粥可以帮助排恶露，吃菠菜猪肝粥可以补铁。吃松子仁粥可以润肠通便，吃鲜虾粥可以帮助通乳。这四种粥对妈妈身体恢复和保健有很好的功效，可以换着吃。平时还要多吃蔬菜水果和瘦肉、鸡蛋，补充维生素、增强营养。