4岁宝宝营养早餐——小烤饼+酸奶
食材:面粉125克、盐1/2小匙、鲜奶50亳升、无盐奶油15克、糖1/2大匙、发粉1/2大匙;
做法:
1)面粉、发粉等过筛,与其他食材一起拌匀,再揉成团状,并分成10等份;
2)烤箱预热至160度,放入面团烘烤12分钟即可食用。
小编提醒:小烤饼中的蛋白质容易被宝宝吸收;而酸奶有益于通顺宝宝的肠道。
4岁宝宝营养早餐5:果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治
食材:果仁玉米粥1碗、鸡蛋三文治1个、西红柿半个
做法:
1)将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末;将水放入锅内,细玉米面用温水调匀,水开后,将调好的玉米面放入锅中搅匀,再开锅时即成玉米面糊糊,然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀,稍滚即成;
2)准备鸡蛋1个,黄瓜1/4根,面包4片,火腿2片,肉松适量;鸡蛋煎熟,黄瓜切薄片,加少许盐、糖、醋,腌10分钟,沥干水分;
3)在面包上撒一层肉松,盖上一片面包,将煎蛋放在上面,再摆上黄瓜片,盖上一片面包,摆上火腿片,盖上另一片面包,对角切即可。
小编提醒:此款早餐富含维生素、蛋白质等营养元素,是特别适合宝宝的营养早餐。
小提示:
孩子刚起床就吃早餐,一般是没有食欲的,一般要到清醒后20分左右,孩子才有吃饭的食欲,但父母又心疼孩子,希望孩子能多睡一会儿。
建议你对孩子要说服教育,告诉他早餐对孩子的重要性,孩子在学校的脑力活动都要靠早餐的营养提供,长期不吃早餐,影响孩子智力的发展。
一个良好的早餐一般包括四样食物,奶类、鸡蛋、面包或馒头等主食、蔬菜或水果(可以是凉拌菜或小菜)。建议你可以根据这个标准给孩子调配食物,让孩子逐步养成吃早餐的习惯。
不要着急,孩子吃早餐会有个习惯的过程,早上来不及时,把鸡蛋、牛奶、面包、水果等让孩子带到学校,在课间食用。课间其他孩子在吃时,会影响孩子的,孩子或多或少就吃些,逐渐他会接受吃早餐的,而且不吃还会不舒服,请坚持让孩子吃就好。
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