对孩子眼睛好的六种食物 不怕多吃就怕不吃(2)

对孩子眼睛好的六种食物 

4、蛋黄

蛋黄是最常见的食物，但也是健康最需要的食物。但很多人只知道蛋黄含有较高的胆固醇，而忽略了蛋黄里其实也含有丰富的叶黄素和玉米黄素，。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别是与保护眼睛有密切的关系。蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。

对孩子眼睛好的六种食物 

5、菠菜

别以为菠菜只含丰富的维生素，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

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对孩子眼睛好的六种食物 

6、玉米

玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，可以吸收进入眼球内的有害光线，从而保护眼睛。对于平常需要多用眼的学生、司机以及电脑工作者，建议多吃玉米。需要注意的是，白玉米是不含叶黄素和玉米黄质的，所以吃黄玉米才正确哦。

想让孩子拥有一双明亮大眼，除了要注重日常饮食之外。从小让孩子养成良好的用眼习惯，少看电视和手机，也是不可忽视的一大重点。