添加剂最多零食排行榜 吃得越多危害越大(3)

可以适当食用的零食

果干类

像葡萄干、苹果干、香蕉干等加工水果，如果非纯天然晾干的，一定含大量的糖分和一些食品添加剂。一方面会造成宝贝龋齿，还会增加肝肾代谢食品添加剂的负担。

肉干类

像牛肉干、鱼片、鱼罐头、肉脯等加工肉类。虽然肉类含有优质的蛋白质和铁、锌等微量元素，但过食精加工的肉制品含有高盐，并不利于生长发育。

乳饮料类

咖啡、果汁类等加工饮料和超市的一些乳类饮料。一方面是含有大量的糖分，增加龋齿和宝贝胰岛的代谢负担。另一方面，一些饮料中含有植脂末成分，增加成年后冠心病的风险。

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必须限制食用的零食

限制食用的零食，其实就是我们通常说的垃圾食品，孩子多吃无益。比如：

✘ 含铅多的零食

爆米花、皮蛋、罐头食品、膨化食品。

✘ 含有反式脂肪酸的零食

冰淇淋、珍珠奶茶、蛋黄派。

✘ 含有激素的零食

洋快餐中的炸鸡、鸡脖鸭脖。

✘ 高热量的零食

可乐、糖果、薯片、巧克力。

✘ 腌制的零食

泡椒凤爪、火腿肠、话梅。