孕妇食欲不振怎么办 让胃口大开的开胃食谱果断藏起来(2)

再次，食物烹调

食物要对味，烹调应该多样化。烹调过程中，要根据准妈妈不同的情况和十号，选择不同的食物和烹调方法加工食物，还要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。

又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素C有保护作用。在用调味品的时候可以适当选用柠檬汁、醋拌凉菜，或者少量的辛辣调味品如生姜、辣椒等，这样可以刺激孕妈的味蕾，从而增加食欲。

最后，轻松愉快的进食

准妈妈可以在进食的过程中听听轻音乐，这样既可以减轻准妈妈孕期烦躁的心理，保持心情愉快，从而增加食欲，也保证了胎儿的正常发育。接下来，小编再为麻麻推荐几款开胃食谱，继续往下看吧。