很多孕妇都有食欲不振的现象，特别是孕早期有些孕妇的妊娠反应比较严重，孕吐特别厉害常常会导致食欲不振、偏食等症状。如果长期这样就会使孕妈营养缺乏，对胎儿的生长是非常不利的。
不但可能会引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，增加胎儿畸形发生的风险。重则还可能导致B族维生素缺乏，加重妊娠反应。所以为了防止孕妇营养不良，孕妈应该设法促进食欲。
孕妇食欲不振怎么办？
首先，食物形态
既要做到吸引人的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
其次，食物选择
选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
另外，苦味食物也是不错的选择。苦味是以清新、爽口来刺激味蕾，从而激活味觉神经，更能刺激唾液腺增加唾液的分泌；还能刺激胃液和胆汁的分泌，从而达到增加食欲、促进消化、增强体质、提高免疫力的效果。
苦味食物还可以去心中烦热，有清心的作用，能使人头脑清醒和缓解孕期烦躁的情绪。常见的苦味食物有莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、香菜、苦瓜、荞麦等。特别是苦瓜，吃苦瓜能补充蛋白质、脂肪、淀粉、铁、磷、钙、维生素B2、胡萝卜素等多种营养成分，能有效几次唾液和胃液的分泌，促进肠胃蠕动。苦瓜对于改善孕妈消化吸收，增加食欲都很有好处。
