少吃重口味
吃点香辣的东西似乎可以暖身体，所以冬天以来打火锅、烤鱼等重口味食物深受人们喜爱。这类食物含油类往往非常高，热量也不少，吃得太频繁容易长肉。而且，但凡是香辣的事物，其必然需要大量的盐分去提出香味。
身体摄入太多的盐分，容易造成身体水肿，不利于新陈代谢。所以，冬天要打火锅什么的，还是自己来个清淡骨头汤当锅底的就好了。如果吃了重口味食物，便要记得及时补充水分，以免造成水肿。
控制摄进的糖分
冬季，甜食会变得异常诱人。但是每日摄入大量白砂糖，确是令人发胖的重要原因，也不利于各位妈妈们的健康。而且我们每日摄进的糖分要比我们想象的多，一杯榨果汁、太妃咖啡这类饮料含糖量远超人体每日需摄取的糖类，可乐鸡翅、糖醋排骨、酸甜里脊等菜式也被放入不少糖。而我们喜爱的无糖产品加入的代糖，其实也可能使我们发胖。
拒接速溶食物
天气一冷，很多人喜欢冲一杯麦片、奶茶等速溶产品来取取暖。这是一个讲究效率的时代，速溶产品确实帮助人们节省了不少时间。但是它依然无法成功地取代烹饪食品，因为它们大多是高热量低营养。
即使速溶芝麻糊、速溶玉米片这类看似健康天然的谷物速溶产品，在制作工程中已经损失了其大部分的营养价值，加以许多添加剂与糖分，制作出符合人们口味的速溶产品。所以，放弃速溶产品吧，即不利于减肥，也对补充身体营养毫无用处。
