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冬季减肥 产后瘦身的绝佳时机

出处:妈妈育儿网 日期:2015-12-10 11:44:18 编辑:Chen

冷冬的到来,让众多准备减肥的麻麻们把计划“搁置”了下来。原因很简单,一来是冬天穿衣多,别人不容易看出来自己有多胖。这二来呢,就是听信谣言说冬季不合适减肥,这正好为懒惰的麻麻们找到了明年再减的借口。

究竟是冬天不能减肥,还是因为厚厚的衣服遮住了你的“肥肉”,让你暂时忘记了自己是个胖子呢?科学家们的研究却告诉我们——置身于寒冷环境有助于人体增加褐色脂肪,这种脂肪能够燃烧热量从而减轻体重。

这个时候不减肥,难道你真想等到来年夏天,短袖不敢穿,穿裙不能碰的时候再来决定减还是不减么?减肥没有你想象的那么难,更没有人家说的那么可怕。抓住绝佳的瘦身时机,就马上瘦起来。

嘻嘻,都说寒冷会帮助减肥,当然要赶紧出门做运动,让低温来帮我们燃烧脂肪而且冬季户外运动的好处可是不少,除了帮助消耗更多的热量,还能增强妈妈们抵抗寒冷的能力,更能增加大脑养分的供给,让妈妈们头脑更加清晰!坚持冬季锻炼的人,减少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病的几率。

瑜伽、普拉提、慢跑、瘦身操都是适合妈妈们的冬季户外运动。不过,冬季由于受气温限制,身体尚虚弱的妈妈们锻炼要比平时注意保护身体。

【注意事项】

1、提前做好准备运动

经常开车、长期坐办公室、产后关节受损、患有心脏病、高血压的妈妈们一般关节能力比较差,再加上冬季气温较低,人体血管收缩,肌肉和韧带也比较紧,猛发力易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。建议一开始运动别做大重量的力量练习,并且要耐心做好准备运动。

2.最好避免直接户外运动器材

居住北方的妈妈们,在零摄氏度以下时,直接用皮肤接触到冰冷的金属,很可能造成皮肤与金属粘连,在使用金属器械时,最好戴上手套。无论南北方的妈妈,在做双杠或脚蹬器等器械时,最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋,避免脱手或滑倒。

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