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生完孩子后三个月瘦回孕前身材的方法(2)

出处:妈妈育儿网 日期:2012-12-06 12:07:26 编辑:Chen

孕前不怎么运动的,孕期也抓紧吧,每天散步一两个小时,对自己好,对孩子好,还容易顺产,产后还容易恢复,一举多得啊!到现在产后半年了,我一天的步都还没跑。但是我跟孩儿爹平时运动的多,我们都是户外背包客,一有时间就折腾在山上水里,嘿嘿,所以底子还可以。8个多月的时候,还跟一帮人去爬山,原计划不登顶的,结果一不小心跑到海拔一千多米的地方,吓坏了他们。

第三,控制饮食,营养均衡就好。除非检查出来有营养不良的状况,不然就不要专门再去大补特补。如今这个时代都是营养过剩的时代,平时的饮食基本都可以满足孕期所需,而大部分家庭还是一有孕妇就开始猛补,胎儿吸收不了那么多,当然全长在孕妇身上了,所以,什么孕期糖尿病、高血压都出来了。

整个孕期,我的饮食跟平常一样,只是注意不挑食,到孕中期胎儿长个,胃口大了就饭量大一点,没有再去额外补充。到临产快生的时候,胃口更大了,医生还跟我建议要开始少吃了,因为这个时候胎儿已经准备落地,继续吃就是纯粹给自己长肉。


 23周,看上去明显胖了点。公司2012年年会上。

第四,月子饮食。网上查资料时,我就整理了一份“月子注意事项”,以大S的那个为基础,根据自己的实际情况做了些调节。这点上要充分感谢下老公大人,那么一长串的饮食安排,我看着都头晕,他老人家却非常在意非常认真,临产前就准备好了黑麻油、米酒水,月子期间更是和老妈一起跑前跑后地采购制作!他说,身体是一辈子的事情,哈哈!

和我一样嫌麻烦的,也可以不用每餐都照搬,只要坚持“一排二调三补”的原则就好,也就是月子第一周以“排”为主,第二周以“调”为主,第三、第四周才开始“补”。切忌一生完,体内的恶露、水分和其他废物没拍完就开始猛补,不然日后很容易“水桶腰”哦!

第五,坚持母乳喂养。母乳对能量的消耗很大,刚生完112斤,出了月子我就只有105斤了,自己认为跟母乳喂养很大的关系。我的奶水产后当天就来了,此后每次喂奶,娃吃一边,另一边就出现喷射状。娃的胃口也大,不到两个小时就要吃一次,每次拉完尿也要吃,那段时间我就是一直绑在他小床边的“奶牛”,除了卫生间,哪都不能去。

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