哺乳期如何一天瘦一斤 瘦下来世界就是你的(2)

1.多喝水

水是人体的生命之源，俗话说女人是水做的，在生完宝宝后，很多女性身体里会产生各种各样的垃圾，而多喝水是帮助妈妈们排除体内毒素垃圾的最直接的办法。同时，喝水也可加快新陈代谢，降低体重；

2.三餐规律

饮食规律对于每个人来说都是非常重要的，很多妈妈会因为自己哺乳，为了加大对宝宝的营养，会在平时吃更多的营养物质，选择一些高热量高蛋白的东西，但这会加大女性的体重。所以，在哺乳期间一定要饮食规律，不可暴饮暴食，平多吃一些蔬菜和水果，这样不仅有助于减肥，还能增加宝宝的维生素；

3.适当的运动

都知道运动是通往减肥成功道路的捷径，但是由于刚生完宝宝，妈妈们也不可剧烈运动，所以适当的做一些轻运动是很有必要的。但是值得注意的是，运动要持之以恒，不能随心情来，今天心情好就做一下，明天心情不好就懒得动 ，要每天坚持才能达到减肥的效果；

4.多喝清茶

清茶有助于我们排除体内的毒素，具有散风散热的功效，体内油脂多是肥胖的主要原因，所以多喝清茶可以达到解腻效果。