身体健康的情况下，女性每个月都会来月经，而现代快节奏的生活，让不少人都感受到很大的压力，熬夜也是常态，这就很容易导致经期紊乱，甚至停经。那么，月经不来怎么办最有效的方法是什么呢？小编下面就给大家介绍6种方法有效调理月经不调。
1、保持精神愉快：女性心情、情绪的好坏对月经影响非常大，如果女性有月经不调的情况，应避免大喜大悲，同时不要有过度的心理负担，否则可导致月经不调的现象加重，女性最好是调节好情绪，保持愉快的心情。
2、注意卫生：月经不调的女性要格外注意私处卫生，尤其是月经量过多的女性，因为经血很容易滋生细菌，如不注意卫生，就很容易诱发感染，所以月经期间女性要勤换洗内衣，这样能够有效的避免感染。
3、注意饮食：月经不调期间女性要特别注意饮食，冰冷、辛辣的食物要远离，建议女性多吃点瘦肉、蔬菜等其他有营养的食物，这样可以补充营养，增强体质，从而改善月经不调的情况。
4、不要过度节食减肥：不少女性为了苗条的身材而过度的节食减肥，虽然节食减肥有减肥的作用，但是对身体的伤害极大，长期以往会导致抵抗力下降，身体遭受疾病入侵，比如子宫疾病、卵巢疾病、宫寒等，这些疾病都会加重月经不调的情况，所以月经不调期间，女性不要过度节食减肥。
5、及时去医院就诊：如果月经不调比较严重或者月经不调时间过长，患者就需要及时到医院就诊进行相关检查和治疗，这是因为月经不调可能是妇科疾病引起的，比如子宫肌瘤、盆腔炎、附件炎等疾病，而如果是疾病引起的得不到及时的治疗，就很容易诱发其他疾病，甚至导致不孕，所以必须要及早进行诊治。
6、按摩
（1）三阴交
仰卧，用右手的鱼际先按腹部的气海穴一分钟，再用拇指点按脚踝处的三阴交穴，每个穴位按一分钟。
（2）八髎、命门穴
身体俯卧，把手掌搓热，在腰骶上下反复按摩两分钟，再用拇指指腹依次点按肾俞、命门和八髎各3分钟，以有酸胀感为止。
关于月经不来怎么办就先介绍到这里了，月经迟迟不来的原因有很多，所以如果月经只是偶尔推迟几天，也不必太紧张。但是如果经常推迟，或者一次推迟时间过长，那就要小心观察了。第一，排除怀孕的可能性。第二，看看最近的生活和饮食习惯有没有改变，比如吃药，经常熬夜，运动过度等等，这些都会影响月经，但是这些对月经的影响暂时的，纠正后月经会恢复。最后，看月经推迟多久，是否经常推迟。如果经常推迟，需要结合身体的其他症状尽快就医。
