很多妈妈在生完宝宝之后几乎都会变得睡眠质量差，甚至有的会出现失眠现象，这都是因为妈妈在生完宝宝之后生物钟发生了变化，也有的妈妈是因为有了宝宝变的成了“玻璃心”，把更多的心思投入到了宝宝的身上，而忽略了自己的睡眠。
实际上，妈妈在生完宝宝之后不必太过于紧张，更不用对宝宝太过于上心，因为宝宝在幼小的时候几乎除了吃就是睡，没有太大让人操心的事儿，其实妈妈在这个时候最注重的是要把自己照顾好。
那就是要有充足的睡眠，因为宝宝晚上可能要吃夜奶，导致妈妈晚上可能要起夜，甚至还要给宝宝换纸尿裤，这样就会让妈妈晚上的休息睡眠造成了一定的影响。
那么如果宝宝晚上需要吃夜奶，可以有一个家人起来陪同妈妈一起照料孩子，等宝宝吃完奶之后，让妈妈可以先睡觉，让家人看护宝宝，如果白天的话，宝宝睡觉，妈妈也可以一起睡，家里一些其它的事情就交由家人来协助帮妈妈打理，比如说给宝宝洗衣服，打扫家里，给宝宝刷洗一些小用品，可以全权由家里其他照顾的人员来担当这样的责任。
妈妈在生完宝宝之后，身体上有产后的疼痛和劳累，在月子期间一定要避免妈妈睡眠不足而造成产后抑郁的出现，所以产后妈妈首先要自己会提高月子期间的睡眠质量。
