6.少食多餐 产后的女性要坚持少食多餐,这样可以有效地收缩胃。怀孕的女人胃口都会大开,为了吃够足够的营养来提供给孩子,胃就会不自不觉撑大了。少食多餐可以帮助食物的吸收和消耗,也能逐渐收缩胃。这样就会吃少了,减低自己对热量的吸收,减腹就变得更加容易了
7.多吃水果蔬菜 水果蔬菜含有丰富的维生素和纤维,可以帮助人体清理肠胃,达到美容瘦身的效果。特别是苹果,很早以前就有研究说苹果具有瘦身的功能,吃苹果容易让人有饱腹感,所以想减腹的人不防多吃。
均衡饮食有助于减肥。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要,一些人为了迅速减轻体重,采取了少吃甚至不吃膳食的方法,除个别肥胖者有医嘱外,这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外,自然界的食物都含有多种人体必需的营养素。
长时间的忍饥挨饿,虽可以暂时减轻了体重,但同时会造成多种营养物质供给不足,导致营养不良,这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低,同样,会发生多种疾病,影响健康。另外,盲目减肥容易产生病态心理, 造成厌食症,殆误发育与健康。
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