产后漏尿何时是个头！究竟产后漏尿多久可恢复？(2)

1度：咳嗽等腹压增高时，偶尔有尿失禁发生。

2度：任何屏气或用力时均可发生尿失禁。

3度：直立、行走时即可发生尿失禁。

4度：卧位时都可发生尿失禁。

通常情况下轻度(1、2、3度)的产后尿失禁，可做盆底肌康复治疗来帮助复原盆底肌功能。

盆底肌家居训练方法

即缩肛运动，收缩肛门3-5秒，然后放松3-5秒，如此收缩、放松，坚持20-30次为一组，每次2-3组，每天2-3次。切记：在进行盆底肌锻炼的时候，尽量减少腹部肌肉的参与。盆底肌的训练坐、躺、走路、工作、吃饭的时候都可以进行哦！

小贴士

尿失禁的产妇要多喝水、预防尿路感染。每日摄入液体量2000ml，入睡前限制饮水，以减少夜间尿量。

小编的话

产后尿失禁一般持续3个月的时间，当然也有的妈妈恢复得快，几周的时间就好了。有尿失禁的产妇要多做提肛运动，注意保持私处清洁、勤换内裤，多喝水，预防阴道炎和尿路感染。外出为避免漏尿的尴尬，记得使用卫生巾。