四、菌藻类食物
如香菇、猴头、银耳等菌类食物。另外，海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素
鹌鹑蛋香菇盏
材料：
1.准备所需食材
2.香菇洗净，挖去根蒂
3.鹌鹑蛋去壳打入香菇中，加少许盐。
4.蔬菜丁点缀其中
5.冷水上锅蒸十五分钟
6.趁热取出
7.热锅倒油，蒸出的汤汁倒入锅中，加一勺蒸鱼豉油大火煮沸
8.将煮好的汤汁均匀的淋在上面即可！
马蹄红枣银耳羹
材料：马蹄50克 红枣18克 鲜银耳40克 冰糖适量
做法：
1、把银耳用水泡发（泡约半小时），去掉黄色根部，撕成小朵
2、马蹄去皮切小块
3、把准备好的所有食材一同时放入电饭煲内胆中，加入水，到水位线的3/4的位置，开始烹饪
4、程序结束即可
除了以上这些食材、食谱之外，还要刻多让宝宝吃一些具有润燥的食品。比如如萝卜、冬瓜、苦瓜等。苦瓜可能大多数孩子都接受不了，但是萝卜一定要多吃，它具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒等功效
