含钙最高的食物有哪些 不要错过给孩子补钙的时间

钙对人体来说是非常重要的元素，特别是针对正在发育期的孩子，钙有助于孩子们长高，变聪明，甚至可以预防很多的疾病，所以钙是人体不可缺少的重要元素之一。那么大家知道含钙最高的食物有哪些吗？

宝妈们，每天都会为做什么既有营养又好吃的食物给宝宝而苦恼，经常在菜市场转悠了几圈还是不知道要买什么。其实给孩子补钙不得非要吃钙片不可，学会合理膳食营养，注重膳食平衡，这样也是能达到很好的补钙效果的。希望各位宝妈看了以下的推荐会有所帮助。

含钙量最高的食物有哪些

1、芝麻，针对孩子补钙，芝麻是最好不过的一种食物，烹饪方式也很简单，特别是当做早餐，对孩子来说好处真的太多了。因为芝麻含钙的指数比牛奶还高，而且芝麻含蛋白质、氨基酸以及多种维生素，对孩子的牙齿、头发的发育都很有帮助。每天吃10到20克就行。孩子早餐可以是芝麻糊或芝麻燕麦等。

2、虾皮，虾皮的含钙量非常丰富，是鱼、蛋、奶的几倍或几十倍，可想而知它的钙含量有多高，而且虾皮很容易消化，很适合孩子吃。烹饪方式也很简单，比如炒西蓝花的时候放点进去或者自己在家做馄饨时，把虾皮放到混沌馅里等。